ガクチカの欄で、手が止まる。
- サークルの役職も留学も無く、アルバイトと授業で4年が過ぎた
- 「学生時代に力を入れたこと」の欄だけ、何社分も空いたまま
- 「ガクチカは今から作れ」という記事を読んで、作るべきか迷っている
「ガクチカは今から作れ」と書く記事もあれば、「小さな話で十分」と言う人もいます。
僕は採用人事に携わって10年。面接した人数は、覚えていないけれど500人くらい。一次面接でガクチカを深く聞くのも僕の仕事でした。
ガクチカで僕が見ていたのは、深く聞いたときに本人の言葉で具体的な話が続くかどうか。話の大きさは、そこに入っていません。題材の選び方と書き方まで書きます。
※ 法令は e-Gov 法令検索の原文、統計は文部科学省・厚生労働省の公表資料を2026年9月17日に確認しました。実務の記述は僕が関わってきた採用のものです。
この記事でわかること
- ガクチカがなくても大丈夫。見ていたのは、話の大きさではなく具体性です。
- 一次面接で毎回ガクチカを深掘りしていた理由。
- 「何もしてない」人が題材を見つける5つの場所。
- 4文で組む書き方と、作ったガクチカとの比較。
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ガクチカがない人の書類選考で見ていたこと（適性検査の点と論理構成）
ガクチカが弱いだけで書類に落ちる、とは限りません。
応募が多い時期、僕は適性検査の点とESの論理構成で、機械的にふるいにかけていました。見ていたのは、話の筋が通っているか。
学歴で線を引いて落とすことは基本しなかった
僕の会社では、学歴で線を引いて落とすことは基本しませんでした。ふるいに使ったのは、応募が多い時期の適性検査の点とESの論理構成。
ただ、結果として上位校が残る傾向はありました。ガクチカの題材より、論理構成で差がつく場面です。
役職や受賞歴は、この2つのどちらにも入りません。題材は地味で構いません。地味なだけで書類に落ちるとは、僕は思いません。引っかかりやすいのは、筋の通らない書き方のほうです。
書類通過率は媒体の数で9%から24%に変わった
もう1つ、数字を置いておきます。僕が担当した新卒採用の書類通過率は、応募を集める媒体が3つあったころに9%。1つに絞ったあとは24%でした。
同じ会社の書類選考でも、ここまで動きます。落ちた書類の原因を、全部ガクチカのせいにしなくて大丈夫です。書類のどこで落としていたかは、【通過率9%→24%】新卒の書類選考で落ちる理由 | 採用担当が見ていた3か所もに書いています。
ガクチカは一次面接で毎回深掘りしていた
ガクチカが本当に試される場所は、面接。僕が毎回聞いていた質問のうち、一次面接はこの3つでした。
- ガクチカの深掘り。
- 基本的なやりとりとマナー。
- 業界を選んだ理由と志望理由。
深掘りで聞いていたこと
1つ目が深掘りです。ESに書いた1行について、重ねて聞きます。そのとき何が起きたのか。あなたは何をしたのか。なぜそうしたのか。
困るのは、話が小さい人とは限りません。自分で体験していない話を書いた人です。聞かれるたびに言葉が詰まり、答えが質問からずれていく。
緊張は減点しなかった
緊張そのものは、一切減点していませんでした。声が震えても、準備した内容を丁寧に話せれば問題なし。それでも、質問とかみ合わない答えが続く人は不合格にしていました。
二次・最終面接で聞いていた質問
一次のあとも、毎回聞く質問は決まっていました。
- 二次: 挫折経験とどう乗り越えたか。
- 二次: なぜ他社でなくこの会社か（原体験に基づいているか）。
- 最終: 入社して何を成し遂げたいか。
- 最終: 他社の選考状況と、内定を出したら入社するか（第一志望か）。
ガクチカの話は、二次の挫折経験や最終の「入社して何を成し遂げたいか」にもつながります。1つの題材を深く掘っておくと、段階が進んでも話がぶれません。
集団面接・オンライン面接でガクチカを話すとき
僕の会社では、一次選考で集団面接もオンライン面接も取り入れていました。集団面接で落としやすかったのは、次の3つです。
- ほかの人が話しているときに聞いていない。
- 話が長くて、ほかの人の時間を取る。
- ほかの人の回答に流される。
オンライン面接で落としやすかったのは、視線が手元のメモに落ちてカメラを見ない人、表情が暗く反応が薄い人、部屋の散らかりや環境音など準備が足りない人。ガクチカは短く話し、深掘りで足すくらいがちょうどいいと思います。
ガクチカに選ぶのは、深く聞かれても答えが続く話。二次・最終で聞いていたことの詳しい話は、【一次はガクチカ、最終は入社の意思】一次面接でよく聞かれる質問 | 二次面接,最終面接もにまとめました。
スカウトで選んだガクチカは型どおりでない具体的な話
オファーを送ったのも、具体的な話を書いた人でした。OfferBoxやキミスカのようなスカウト型も、僕はよく使っていました。プロフィールを読んで、オファーを送るかを決める仕組みです。
オファーを送ったプロフィールの条件
送ったのは、型どおりでない、具体的なエピソードが書いてあるプロフィール。「泥臭く粘り強い」のような強みと、失敗から学んだ経験がかみ合っている人でした。
主将だったか、賞を取ったかは、この条件に入りません。あなたのアルバイトの話は、型どおりに書かれていませんか？「接客を通じてコミュニケーション能力を身につけました」で止まっているなら、そこが直す場所です。
自己PRの欄も同じ悩みで止まっているなら、【オファーを送ったのは失敗の話】自己PRがない | 何もない,書けない新卒,ガクチカもで材料の探し方を場面ごとに表にしました。ここからは、ガクチカの欄に固有の話。
ガクチカがない「何もしてない」人の題材の見つけ方
題材は、時間を使った場所から探します。ガクチカは「力を入れたこと」。大きな成果を出したこと、とは書いていません。
- アルバイト — 週に何日も通った場所。任された仕事、叱られた日、慣れるまでに変えたこと。
- 授業・ゼミ・卒業研究 — 課題で行き詰まった回、グループで意見が割れた回。
- 資格や語学の勉強 — 合格したかどうかより、続けるために決めた手順。
- 趣味や一人で続けていること — 人に見せる予定が無くても、続けてきた理由と工夫。
- 途中でやめたこと — やめた理由と、そのあと何をしたか。
5つのうち、すぐに思い出せたのはどれでしょうか？そこから1つ選ぶだけ。それで書けます。
「一人で続けていること」を書いていいのか、迷う人もいます。僕の会社では、面接の話と性格検査の結果が合わないことが、落とす理由になっていました。一人で黙々と進めるのが好きな人が、無理にチームの話を書くほうが危ないと僕は思います。性格検査の話は、少し下で。
留年した期間をガクチカで扱うとき
留年した人は、その期間をどう書くかでも迷います。僕は、留年だけで不合格にはしませんでした。
見ていたのは、なぜ留年したか（留学・起業・学業不振など）の説明に納得感があるか。そこから何を得て、どう動いたか。理由を隠す・嘘をつくのが、いちばん危ないと見ていました。留年の期間に力を入れたことがあるなら、理由とあわせて書けば材料になります。
ガクチカに途中でやめた話も使える理由（二次面接の挫折経験）
やめた話も、うまくいかなかった話も、ガクチカの材料になります。
二次面接で毎回、挫折経験を聞いていた
二次面接で僕が毎回聞いていたのは、挫折経験と、それをどう乗り越えたか。それと、なぜ他社でなくこの会社か。見ていたのは、原体験に基づいているかどうか。
挫折の話は、二次で毎回求めていたもの。うまくいった話しか持っていない人のほうが、そこで困ると思います。
やめた・落ちた・失敗した話の使い方
サークルを途中でやめた。資格試験に落ちた。アルバイトで同じミスを何度もした。どれも、そのあと何をしたかが書ければ材料になると僕は思います。スカウトでオファーを送っていたのも、失敗から学んだ経験が強みとかみ合っている人でした。
短所の答えで評価したこと
つまずいた話は、短所を聞かれたときにも使えます。僕が落としたのは、「短所はありません」という答え、遅刻する・時間や期限を守れないなど社会人として致命的なもの、「完璧主義すぎること」のように長所の自慢になっている答えでした。
評価したのは、短所を客観的に見て、改善の工夫をセットで話す答え。ガクチカの失敗の話と同じ形です。
家の事情まで書く必要はない（公正な採用選考の基本）
ガクチカを作ったり盛ったりすると性格検査とのずれで落とす理由に
作ったガクチカは、性格検査とのずれで落とす理由になりました。無いなら作ればいい、少し大きく書けばいい、と考えた人に向けた話です。
性格検査と面接の印象が合わない学生は頻繁にいた
適性検査は主にSPI3。性格検査と面接の印象が合わない学生は、頻繁にいました。
たとえば、面接では「周りを巻き込むリーダー」の話。性格検査の結果は「協調性が低い・一人で動くのを好む」。自己分析が足りないか、面接で盛っていると見て、落とす理由にしていました。
性格検査は回答の歪みを測っている（SPI提供元の記述）
SPIを提供するリクルートは、2026年6月30日の記事で、性格検査の「不自然な回答傾向を察知して検査結果に反映する『信頼性』」に触れています。「歪みを測定する質問項目を混ぜたり、回答の傾向から歪みを検出したりします」という説明です。
作ったガクチカに合わせて性格検査の答えを寄せるより、ふだんの自分で答える。そのほうが、面接で話す自分とそろいます。
AIで書いたガクチカはひと目で分かった
AIに書かせる手を考えた人へ。AIで書いたESは、ひと目で分かりました。文章はきれいでも、具体的な感情も、その人だけの体験も無い。詳しくは【人事はひと目で分かった】志望動機をAIで書くとバレるか | ES,ガクチカ,使っていいかもに書いています。
同じアルバイトの話を、2通りに書いてみます。どちらも例文。深く聞かれて答えが続くのは、どちらでしょうか？
作ったガクチカの例
小さくても本人のガクチカの例
上を書いた人は、「離職率は何%から何%に？」「新人は何人いたの？」と聞かれた時点で詰まります。性格検査で「一人で動くのを好む」と出ていたら、なおさら。
下は地味です。リーダーも数字の成果も出てこない。それでも、困った場面と、申し訳なかった気持ちと、自分で変えた行動があります。何を聞かれても、本人の記憶から答えが出てきます。
ガクチカがないときの書き方は4文で組む
題材が1つ決まったら、4文で論理構成を整えます。書類のふるいで見ていた場所。長い文章は要りません。4文を先に作り、字数に合わせて足していきます。
「〜に力を入れました」で始めます。最初の1行で、読む人が何の話かを分かるようにする形。
困っていた、悔しかった、申し訳なかった。きっかけの気持ちを書きます。AIの文章に無かったのは、この感情の言葉。
「頑張った」「意識した」で止めず、書き写した、聞きに行った、手順を変えた、と動詞で書きます。深掘りで最初に聞かれる場所。
大きな成果でなくて構いません。先輩を呼ぶ回数が減った、のような変化と、次にも使える学びを1行。
3文目で手が止まったら、題材を選び直すか、そのときの記憶を掘り起こすところから。
書いたガクチカは人に深掘りしてもらう
書いたら、人に深掘りしてもらうのがいちばん早い方法です。自分の話が具体かどうかは、書いた本人には見えにくいからです。ES添削を何度でも無料で受けられる新卒向けの就活エージェントに1社相談して、書いたガクチカを読んでもらう手があります。添削や面接対策だけの利用はできず、求人の紹介とセットになっているところもあるので、申し込む前に公式サイトで確かめてください。
ガクチカを読んでもらう相談先（新卒向けの就活エージェント）
キャリセン就活エージェント（新卒専門）
新卒向けの就活エージェントを1社選ぶなら、キャリセン就活エージェントがあります。新卒専門の就活エージェントで、会員登録から就活相談、企業の紹介、内定・入社までのサポートが完全無料（企業からの協賛で運営）だと公式サイトに書いています。無料のオンライン相談は27卒・28卒が対象で、面接対策や模擬面接会の無料講座も毎週開いています。厚生労働大臣の許可番号（13-ユ-314268）も公式サイトに載っています。
UZUZ（27卒・28卒の就活エージェント）
もう1社比べるなら、UZUZ（27卒向け）があります。専任のキャリアアドバイザーが求人を紹介して内定まで支えるサービスで、初回の面談で紹介する求人は平均5社、ES添削は何度でも無料と公式サイトに書いています。書類添削や面接対策だけの利用はできない、と明記されています。
ガクチカを出す前に深掘りの答えが続くか確かめる
書き終えたら、自分で面接してみます。見るのは次の5つ。
- そのとき起きたこと。日付や場所まで言えるか。思い出せないなら、その話はまだ自分の中で薄い状態です。
- 自分がした行動。動詞で3つ言えるか。周りがしたことと混ざっていないかも確かめます。
- そのときの気持ち。「やりがいを感じた」で止まっていないか。自分の言葉で言えるかが分かれ目。
- 性格検査で答える自分との一致。一人が好きなら、一人で進めた話で構いません。
- やめた話やつまずいた話の予備。二次面接で挫折経験を聞かれたときに使います。
5つ目は、ガクチカの欄に書かなくて大丈夫です。面接の準備として持っておくもの。
ガクチカに悩む時期と26卒の内定率の推移
ガクチカが仕上がる前に、周りが決まっていくようで焦る人もいます。
26卒の就職内定率（文部科学省・厚生労働省）
前年の26卒の数字です。文部科学省・厚生労働省の就職内定状況調査で、就職を希望する大学生のうち内定を得ていた割合は、令和7年10月1日（大学4年の10月1日）時点で73.4%でした。
令和7年12月1日時点は84.6%、令和8年2月1日時点は92.0%、令和8年4月1日の就職率は98.0%。大学ごとに抽出して調べた数字で、27卒の数字はまだ出ていません。
インターンに参加していなくてもエントリーできる（国の要請）
ガクチカが無い人の中には、インターンにも参加していない人がいます。27卒向けの国の要請には、インターンシップに参加していない人も採用選考にエントリーできることを周知する、という趣旨の記述があります。
同じ要請で、国の就活日程は「原則」とされています。広報活動の開始は卒業年度に入る直前の3月1日以降、採用選考活動の開始は卒業年度の6月1日以降、正式な内定日は卒業年度の10月1日以降。専門活用型インターンシップに参加した人には、6月からの採用選考開始時期にとらわれない例外があり、6月より前に選考を始める企業はHP等で公表することになっています。
今週やるのは、題材を1つ決めて4文を書くこと。ガクチカが仕上がるのを待ってから応募を再開しなくても大丈夫です。直しながら出していけばいいと僕は思います。
ガクチカがないときのよくある質問
- 就活でガクチカがない場合、どうすればいいですか
-
アルバイト、授業・ゼミ、資格の勉強、趣味、途中でやめたことから、時間を使った場面を1つ選んでください。僕は一次面接でガクチカを深掘りしていたので、見ていたのは話の大きさより、深く聞いたときに本人の言葉で具体的な話が続くかどうか。
- ガクチカがアルバイトだけでも大丈夫ですか
-
大丈夫だと思います。応募が多い時期に僕がふるいに使っていたのは、適性検査の点とESの論理構成でした。アルバイトの話でも、力を入れた理由、自分がした行動、何を覚えたかの筋が通っていれば書けます。
- ガクチカを盛ったり作ったりしたらバレますか
-
僕の会社では、面接で「周りを巻き込むリーダー」と話す人の性格検査が「協調性が低い・一人で動くのを好む」と出ることが頻繁にあり、落とす理由にしていました。一次面接の深掘りでも、自分で体験していない話は答えが続かない。
- ガクチカと自己PRが同じ話でもいいですか
-
同じ場面を使ってよいと僕は思います。ガクチカは力を入れた理由と行動、自己PRはそこから見える強みが前。強みの言葉と話の中の行動がかみ合っているかは、スカウトでオファーを送るときにも見ていました。
ガクチカがないときのまとめ
- ガクチカで見ていたのは話の大きさではなく、深く聞いたときに具体的な話が続くかどうか
- 書類のふるいに使っていたのは、適性検査の点とESの論理構成
- 題材はアルバイト・授業・資格・趣味・途中でやめたことから1つ選ぶ
- 作ったガクチカは、性格検査や深掘りとのずれで落とす理由になった
- 書き方は4文。きっかけの気持ちと、動詞で書いた行動を入れる
